divarkhabar.com

۳۰
۰۸:۰۰ - ۰۳ فروردين ۱۳۹۷
۴۱۴ بازدید
پ
ترس از پرواز می تواند شامل ترس از فضای بسته، ترس از ارتفاع و یا ترس از خرابی و سقوط هواپیما باشد. برخی از افراد نیز ترس از هواپیما ربایی دارند.


کنترل ترس از پرواز

کنترل ترس از پرواز همه ما عاشق سفر و دیدن مکان های جدید هستیم،اما یک بخش از سفر که بسیاری از ما آنرا دوست نداریم پرواز است.برای برخی پرواز یادآور هزینه های بالا، تاخیر زیاد و یا گم شدن چمدان هاستاما برای برخی دیگر پرواز یک امر وحشتناک است.

ترس از پرواز می تواند شامل ترس از فضای بسته، ترس از ارتفاع و یا ترس از خرابی و سقوط هواپیما باشد.برخی از افراد نیز ترس از هواپیما ربایی دارند.

مهم نیست که شما از چه چیزی می ترسید، مهم عواملی استکه به شما در مقابله با این ترس ها کمک خواهد کرد.در این مقاله راهنمایی های برای غلبه بر ترس وجود دارد :

همه ما عاشق سفر و دیدن مکان های جدید هستیم،

راه های کنترل ترس از پرواز  قبل از سفر

۱٫باید مسائلی که انتظار می رود بدانیدبرای برخی از افراد که می ترسند یادگیری اصول اولیه کار کردن هواپیما به غلبه بر ترس و اضطراب کمک خواهد کرد.برای مثال دانستن این موضوع که هواپیما با خراب شدن یکی از موتورها می تواندهمچنان به راه خود ادامه دهد باعث آرام شدن شما می شود.آشنا شدن با اینکه هواپیما چگونه در هوا پرواز می کند، چه چیزهایی باعث مشکل می شودو یا آشنایی با صداهایی که هنگام برخاستن و نشستن هواپیما شنیده می شود برای شما مفید است.

۲٫خودتان را با هواپیمایتان آشنا کنیدقبل از سفر عکس هایی از بیرون و داخل هواپیما تهیه کرده و به آنها با دقت نگاه کنیدتا در زمان سوار شدن با محیط جدید احساس غریبی نکنید.

۳٫ یک صندلی کنار راهرو را انتخاب کنیداکثر شرکت های هواپیمایی و موتورهای رزرو به شما اجازه انتخاب صندلی را می دهندپس اگر شما مستعد ابتلا به مرض ترس از فضای تنگ ومحصورهستید ؛صندلی را در کنار راهرو انتخاب کنید.نه تنها رفت و آمدتان راحتر می شود بلکه با دیدن آسمان دچار تشویش نمی شوید زیرا از پنجره دور هستید.

۴٫ نظارت بر رسانه ها را محدود کنید برای اینکه ذهنتان در مورد پرواز و هواپیما منحرف و خراب نشود؛اخبار و رسانه ها را که اتفاقاتی از قبیل سقوط و گم شدن هواپیماها را پوشش می دهند دنبال نکنید.

۵ - مثبت فکر کنید : در روزهای منتهی به پرواز خود را، با خیالی آسوده طی کنید.سعی کنید به کارها و جاهایی فکر کنید که در مقصد انجام خواهید داد و خواهید دید .

زمان را به خوبی برای رسیدن به فرودگاه و ساعتی قبل از پرواز بودن در فرودگاه برنامه ریزی کنید.

راه های کنترل ترس از پرواز در فرودگاه

۱ - عجله نکنید : زمان را به خوبی برای رسیدن به فرودگاه و ساعتی قبل از پرواز بودن در فرودگاه برنامه ریزی کنید.دیر رسیدن به فرودگاه و پرواز باعث چند برابر شدن استرس شما خواهد شد.

۲ - منتظر پرواز خود در سالن خطوط هوایی باشید : اکثر شرکت های هواپیمایی دارای سالن فرودگاه خصوصی هستندکه آرام تر و لوکس تر از بقیه قسمت های فرودگاه است. قرار گرفتن در این قسمت به حفظ آرامش شما کمک خواهد کرد.


صندلی را در کنار راهرو انتخاب کنید.

راه های کنترل ترس از پرواز در هواپیما

۱٫ با خدمه دیدار داشته باشیداگر این امکان وجود دارد قبل از پرواز خدمه و خلبان را ببینید.این مسئله باعث می شود نسبت به آگاهی خدمه ی پرواز آسوده خاطر شوید.

۲٫ به موسیقی گوش دهیدبا همراه داشتن یک پخش کننده ی موسیقی و گوش دادن به موسیقی آرامش را برای ذهن خود فراهم کنید.

۳٫ نفس عمیق بکشیددر ارتفاعات تنفس شما دچار مشکل خواهد شد،مواجه شدن با این امر شما را دچار ترس می کند. اما آرام باشید و نفس های عمیق بکشید.


خوردن کافئین باعث آشفتگی و عصبانیت شما می شود.

۴ - چیزی سرگرم کننده بخوانید یا تماشا کنیدخواندن کتاب باعث مشغول شدن ذهن شما می شود.می توانید فیلمی را که دوس دارید در تبلت ریخته و هنگام پرواز به تماشا بنشینید.

۵ - اجتناب از خوردن کافئیناین و دیگر محرک ها باعث آشفتگی و عصبانیت شما می شود.

۶ - در اسرع وقت هنگام نشستن منافذ هوا بالای سر خود را روشن کنیدجریان هوا به آرام بودن شما کمک می کند.

برای راهنمایی بیشتر۱٫ خوردن قرصاگر با این راه ها نتوانستید آرامش خود را حفظ کنیو و همچنان نگران بودیدبا پزشک خود صحبت کرده تا از قرص آرامبخش یا خواب هنگام پرواز استفاده کنید.

۲ گرفتن مشاوره با یک مشاور یا درمانگر در رابطه با کشف کردنعلل ریشه ای ترس در وجودتان صحبت کرده تا بر این مشکل فائق آیید .

منبع : جام جم

ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
قوانین ارسال نظر

لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر،تکرار نظر دیگران،توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

لطفا نظرات بدون بی احترامی ، افترا و توهین به مسٔولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

در غیر این صورت <<دیوار خبر>>مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.